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      家庭醫生
      月經期偏頭痛多補充營養素
      [ 發布日期:2013-10-18 00:43:17 | 瀏覽:1605次 ]

        1、經期敏感部位的皮膚最易受損傷,選棉質衛生巾最好

        2/3的女性會在經期感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這大多是由于使用不透氣的衛生巾造成的。衛生巾一般由表面層、吸收層和底層三部分構成,現在很多衛生巾是干爽網面,網面是纖維制成的,一部分人可能會過敏。此外,有些衛生巾添加了某種藥物成分,雖能殺菌也能導致過敏。

        建議女性應該盡量選用棉質網面的衛生巾。

        2、旅行正好趕上月經期,注意局部衛生

        路途中不一定有條件能夠及時更換衛生巾,及時清潔私處,即便如此,仍要想辦法做好經期衛生,勤換衛生巾,沒有水的情況下可先用濕巾擦拭。避免過度勞累,或者暴飲暴食。

        3、“那里”的皮膚應該特別護理

        私處的皮膚與臉部或者任何身體其他部位的皮膚質地都不同,顯得柔弱嬌嫩,日常我們用到沐浴露,香皂都不太適合,洗液也不要用得太勤,如無必要,只需用清水清洗。

        4、月經期偏頭痛多補充營養素

        女性偏頭痛往往在兩次月經周期之間的排卵期或月經來潮之前出現,此時的女性體內雌激素含量遠較平常要高出許多,能刺激大腦神經,導致心情煩躁不安從而導致偏頭痛。

        建議適當補充一些營養素,如鈣、鎂、維生素D等。運動可以幫助人們排解緊張與壓力,也是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈,則不宜運動,否則會加劇疼痛。除運動外,陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果。

        5、30歲以后更易胖,別放棄運動!

        30歲之后,你會感覺越來越容易長胖,這是因為女性30歲以后的肌肉組織比脂肪組織的比重大,同等重量,脂肪要占據更大空間。為了保持好身材,你應該堅持運動。

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